Cómo combatir el estrés del emprendedor
El estrés está considerado como una de las “enfermedades” del siglo XXI y más del 70% de la población lo sufre. Según Pablo Muñoz, director de Nascia, empresa especializada en el control del estrés y ansiedad, el índice suele ser mayor en los emprendedores.
Los síntomas más comunes pueden ser alteraciones del sueño, fatiga, problemas digestivos, tic nerviosos, mareos, etc… Sin embargo, en el caso de los emprendedores, el estrés puede manifestarse a través de síntomas emocionales, tales como, cambios de humor repentinos, estar más irritados, presentar dificultades para tomar decisiones, tener baja autoestima, en definitiva ser una montaña rusa de emociones.
Si bien es cierto que existen técnicas como el el yoga, taichi y meditación consideradas como las mejores para controlar el estrés, en esta ocasión, nos gustaría presentarte otro tipo de actividades que pueden ser realizadas en cualquier momento, sin mayor esfuerzo, para combatirlo de forma inmediata:
Tómate un respiro
El ejercicio más básico y sencillo para minimizar los efectos del estrés es respirar bien, cuando empieces a sentir que la situación se está saliendo de control, tómate un tiempo y respira de forma regular, lenta y profunda durante unos minutos. Consejo: programa tu móvil con dos alarmas diarias durante tu jornada laboral, para tomar una pausa y respirar.
Pon a volar tu imaginación
Cierra los ojos e imagínate en el lugar que más te guste, en el Caribe con una piña colada en la mano, comiendo una deliciosa paella, viendo series o pelis bajo la cobija en una fría noche de invierno... algo que te produzca paz de solo pensarlo. La imaginación tiene un poder especial que genera de forma biológica la calma que tu cuerpo y la mente necesita.
Aprende a desconectar
Ser emprendedor, te da el privilegio de ser el dueño de tu propio tiempo. Esto puede ser un punto a favor y en contra, ya que en algunas ocasiones no llegas a saber como controlarlo. Así como planificas tus días con actividades para trabajar, agrega nuevas actividades para desconectar, como ejemplo, tomar un tarde de la semana para compartir con amigos o familiares, ir al cine o hacer alguna actividad recreativa.
Convierte el caminar en tu mejor arma
El ejercicio físico suele ser una de las mejores medicinas para controlar el estrés, aplicado en dosis recomendadas. Realizando pequeños cambios en tu rutina diaria, te ayudará a controlarlo, tales como, ir andando al trabajo, usar escaleras en vez de ascensor, o tomar un descanso para dar una vuelta. Este plan puede resultar divertido si estás instalado en Bcombinator, convirtiendo en el plan perfecto para liberar el estrés: en 5 minutos puedes ir caminando a la playa, dar un paseo y regresar con la energía recargada a trabajar.
Para terminar y como último consejo, por muy ocupado que estés, busca tiempo para ti! Invertir el tiempo en actividades y realizar este tipo de ejercicios, te ayudará a ser más creativo y productivo, reduciendo el estrés y mejorando tu calidad de vida. En Bcombinator, nos preocupamos por el bienestar de los coworkers, es por esto que parte de nuestras instalaciones se convierten en un ambiente más acogedor, donde sentirás estar como en casa!